3 soorten waardering om meer te genieten van het moment!

Genieten. We doen het veel te weinig. Vaak zijn we te hard bezig met piekeren over wat er niet goed is, wat er ontbreekt, of wat nog moet komen. Geluk is genieten van wat er al is. Het is erkenning geven aan jezelf (zelfwaardering), maar ook waardering uitspreken voor anderen. Kan jij jouw perceptie shiften om oprecht te genieten van het moment?

Waar geniet jij van?

• Wat is waardering?
• Vormen van waardering en erkenning
• Hoe kan je zelfwaardering vergroten?
• Geluk is genieten van wat er is

Wat is waardering?

Waardering is leren genieten van het moment. Het is een vorm van dankbaarheid en erkenning waarbij je geluk vindt in kleine aspecten, en deze vervolgens uitvergroot. Waardering is dus ook een vorm van perceptie. Je kiest ervoor om volop te leven in het moment, en om de ervaring volop in te nemen.

Je draait bij wijze van spreken aan jouw volumeknop zodat je meer kan genieten van iets. Zo zijn we bijvoorbeeld meer aandachtig in het ‘hier en nu’, en durven we onze waardering sneller uitspreken. Kan jij genieten van de kleine dingen in het leven of blijf je in constante van piekeren over de toekomst of het verleden?

Vormen van waardering en erkenning

Waardering is een vorm van perceptie waarbij je de focus uitvergroot voor zaken waar je dankbaar voor bent. Het gaat vaak hand in hand met erkenning. Hier spreek je dankbaarheid en waardering uit voor acties van jezelf of anderen.

Over het algemeen zijn er 3 vormen van waardering:

Waardering & erkenning geven

Net zoals we zelf vaak op zoek gaan naar waardering & erkenning zijn ook andere mensen hiermee bezig. Jij kan dus een enorm verschil maken in iemands dag door oprecht te benoemen wat jij apprecieert. Bijvoorbeeld: waardering uitspreken naar een collega.

Durf jij spontaan waardering uitspreken? En houdt je jouw compliment puur, of geef je het als feedback sandwich? Bijvoorbeeld: “Deze meeting was al veel beter. Je hebt dit heel goed georganiseerd! Houdt de volgende keer wel rekening met…”

Gewaardeerd worden

Naast erkenning geven willen we natuurlijk ook zelf gewaardeerd worden. Toch laten weinig mensen oprechte waardering toe. Vaak zijn we snel met een antwoord zoals “Ja ik vind dat het zelf nog beter kan.” of “Dat is toch niet speciaal, iedereen kan dat.”

Laat jij complimenten toe of schud je ze van je af? Internaliseer je wat mensen tegen je zeggen, of zie je het als onbelangrijk?

Wij dagen je uit om de volgende keer dat je een compliment ontvangt oprecht te luisteren en waarderen. Wuif het compliment niet weg, en zeg in plaats daarvan een gemeende bedankt. Er is namelijk niets beter dan geluk halen uit het geluk dat je zelf hebt gecreëerd voor anderen!

Zelfwaardering

Zelfwaardering is een vorm van waardering tegenover jezelf. Vaak breken we onszelf af op basis van wat niet goed is. We blijven bijvoorbeeld piekeren over die laatste to-do op die we niet afkregen, terwijl 9/10 wel werd afgerond. Zeker perfectionisten, of mensen die zijn opgegroeid met kritische ouders hebben hier soms moeite mee.

Jezelf erkenning geven is stilstaan en genieten van wat er wel goed is. Het is waarderen wie je bent, wat je doet en wat jouw intentie is. Geef jij jezelf af en toe een schouderklopje?

Hoe kan je zelfwaardering vergroten?

Zelfwaardering is jezelf erkenning geven voor wie je bent, wat je doet en waar je voor staat. Het gaat hier over appreciatie van alle aspecten van jezelf. Dus ook de mindere eigenschappen. Denk bijvoorbeeld aan aspecten zoals je persoonlijkheid, kennis, vaardigheden, sterktes en zwaktes,…

Zelfwaardering is dus cruciaal voor een goed zelfbeeld. Jouw interne dialoog creëert een eigenwaarde, en beïnvloedt dus ook jouw zelfvertrouwen, acties en resultaten.

“Zelf + waarde + eren = zelfwaardering”

• Zelf – Het aanvaarden en omarmen van alle aspecten die je vormen tot wie je bent. Ook de mindere eigenschappen!
• Waarde – Waar je voor staat en in gelooft. Hoe zit het met jouw eigenwaarde?
• Eren – Toon je waardering & erkenning voor jouw waarden en jezelf als persoon?

Kortom, blijf trouw aan jouw waarden. Dat wil zeggen dat je staat voor wat je gelooft. Niet alleen met woorden, maar ook met daden! Wanneer je handelt in lijn met jouw waarden zal jouw gevoel van eigenwaarde toenemen, met als gevolg meer zelfvertrouwen en motivatie!

Met andere woorden, je aligneert jouw werkelijke zelf met jouw ideale zelf wat niet alleen jouw intern zelfbeeld zal beïnvloeden, maar ook jouw externe waarneming en resultaten. Let echter op dat je niet vast roest in jouw waarden. Mensen identificeren zichzelf vaak met wat ze doen, of waar ze voor staan. Je bent echter zoveel meer dan een waardenstelsel. En daarbij zorgt zelfidentificatie voor blinde vlekken. Echte waarden blijven mee evolueren met onze persoonlijke groei naarmate we meer en nieuwe levenservaringen opdoen.

Geluk is genieten van wat er al is!

Kortom, waardering is tevreden zijn met wat er wel al goed is. Het gaat over accepteren van jezelf en de realiteit met alles erop en eraan. Dus ook de eb en vloed van het leven. Het is belangrijk om niet op te geven wanneer er een obstakel is, of als er iets misloopt.

Veel mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om zichzelf af te breken doorheen hun leerproces. In plaats van te kijken naar de vooruitgang die reeds werd gemaakt focussen we meer op wat fout loopt of ontbreekt. Dit zelfoordeel of perfectionisme leidt tot piekeren waardoor het soms makkelijker is voor mensen om te hervallen in hun oude gewoontes.

Waardering en erkenning zijn dus onmisbaar om duurzame transformaties door te voeren. Durf om vooruitgang te vieren en erkenning te geven als coach. Maar durf ook jezelf erkenning geven. Oefen zelfwaardering en dankbaarheid door het uit te spreken. Waar ben jij dankbaar voor? Waarvan kan jij oprecht genieten? En naar aan wie wil jij jouw waardering uitspreken? Neem deel aan het gesprek via LinkedIn!